正准备学习/工作的你,为什么被一条信息引开了?

不知道大家是否都有过这样的经历：打开电脑，正准备学习/工作，突然一条新闻或信息出现在你的面前，然后你就不由自主地打开了它，然后学习或工作就没有然后了，这也是导致拖延症最常见的原因之一（拖延症解决方法，请参见拙作《拖延症，你有吗？》）。那么，我们的注意力为什么那么容易地被引开，从而打乱原来的计划，改做其他的事情呢？

这与我们的本能和情绪有关。在信息科学极为发达的今天，大数据被应用到方方面面，尤其是在网络上，各种软件通过收集你的日常习惯，逐渐地掌握了你大量的数据。你喜欢什么类型的衣服、鞋子、护肤品；你的爱好是什么；你喜欢哪一类的新闻、视频；大数据都了如指掌，甚至比你都更了解你自己。

在此基础上，大数据所向你推送的每一条新闻或信息都是精挑细选，为你量身定做的，都是你非常喜欢，爱好的内容。因此，你一旦看到这些信息，本能地感觉十分舒服，接着产生喜欢的情绪，从而促使你产生强烈打开它们的冲动。这就是正准备学习/工作的你，为什么被一条信息引开了的根本原因。

在了解了引开我们注意力的根本原因后，有没有什么办法让我们尽快地离开大数据信息的陷阱，把注意力投入到我们应该做的学习/工作上呢？笔者结合自身的体会，总结出了几个小技巧，在此分享给大家，希望能对大家有那么一点点的帮助。

1、闹钟法。人的注意力有时候就像一个开关，在你没按下这个开关之前，可能很难有效地集中自己的注意力。例如，早上刚到公司时，可能忙着吃早餐，煮水，泡茶等一系列工作前的杂事，因为这些杂事不重要，因此我们在做这些事情的时候心态十分放松，此时如果有一条你喜欢的，感兴趣的新闻或信息跳到你面前，很可能你的注意力就会被吸引，打开了它，然后看完一条还有一条，无穷无尽。一不留神，原来时间已经过去那么久了？这就是大数据的威力。但如果我们提前预定好一个闹钟，一个开始学习/工作的闹钟，就能把我们从这无穷无尽的信息海里面拉出来，从而投入到我们应该做的事情上去。

2、走动法。在看完某一条新闻/信息后，强迫自己出去走一下，可以去上个厕所，洗把脸什么的。这样一方面可以让自己从大数据的信息海里面跳出来，另一方面也可以借此时机整理一下自己的思路，为全力学习/工作做好准备。

3、呼吸法。在看新闻/信息的某个断点，可以先停一停，然后闭上眼睛，专注于自己的呼吸，静坐1-2分钟。然后你会发现原来吸引你的新闻/信息，暂时地离开了你，这正是全力学习/工作的好时机。

以上的介绍的小技巧对于“正准备学习/工作的你，被一条信息引开注意力”的情况只能治标，要想真正解决注意力被引开的问题，还得从自身反省入手，只有不断地反省自己的学习，工作习惯，不断改掉不好的习惯，才能获得更好掌控自己注意力的能力。