满身肌肉的型男，一个爱健身的医学生，这是他的健身故事

大三开学9月再踏入健身房，已经一年了。这一年时间，算上停练的其实也就半年。

这时候的自己已经懂得一些基本的各部位训练动作，但是还是有很多细节的东西做不清楚。对于网上的知识又缺少辨别力。进入了分化太细的大坑。参照奥赛冠军们，一天只能练一个部位，然后往死里艹。其实这样效果并不好，这里就不多说了。我自认为天赋差，于是我很勤练很勤练，只要约好了要去健身房。下暴雨，去！刮台风，去！学校淹了，穿拖鞋去！总之，风雨无阻，什么都阻挡不了我去健身房的脚步。

到了12月，体重75kg，已经可以在宿舍的阳台打光好的地方找找阴影拍拍照装装逼了。身边的同学也有开始咨询一些健身的问题了，刚开始，我为我能帮助到别人非常高兴，知无不言言无不尽。但是慢慢的我发现他们要么根本没好好练，要么放弃健身了。我也非常生气，这完全tm在浪费我的时间嘛！所以从此之后，有同学咨询我健身，我先看人，特别是完全不爱运动的，我都会说，你先每天俯卧撑50个或者每天跑步1h，坚持30天，我就跟你说。于是，一个月后再也没人来问我了。。

又是期末考停练了一个月，然后寒假，我下定决心，绝不能停练！家附近没有健身房怎么办！去市区！过年那时候车又挤，刚开始有2个肌友跟我一起，每天12点半去坐车，1个小时半车程到健身房开始练。训练加上等车，基本我都要7点到家。过了几天，一个因为工作安排，一个懒，于是只剩我一个人每天依旧，风雨无阻。12点半去，7点回。

2016年2月这时候我已经78kg，进步的速度明显慢了很多，但是每一点点进步都足以让我欣喜很久。这时候出现了一个对我影响巨大的人，ace。他的公众号小铁馆对我来说，帮助是巨大的，每一个动作的原创分析。我如饥似渴的每天晚上守着更新。理论的突飞猛进的进步也从这里开始。

接下来又要进入期末。这个期末，我打死也不停练！最后一个月保持着一周去一次的频率，总算是基本没有退步。到了下临床，跟肌友分别，要去新的地方。

暑假在家，最开心的事是家附近开了家健身房，虽然小，器械少，但是有哑铃杠铃路程只要20min我也就知足了。这时候我开始重视起侧平举这个练肩神器！肩就开始发展起来了！随着我的胡吃海喝，体脂也从这时候开始明显增长了。

大四到了新的环境，新的健身房，新的开始，体脂暴涨的开始。。卧推还是无法有很好的突破。在新的健身房认识了很多志同道合的朋友，也从教练那里学到了很多东西。慢慢的修正每一个动作。

终于到了我体脂巅峰。。估计20%了吧。为了迎接这个夏天，实在看不下自己成为一个“胖子”。开启了我第一次认真减脂之旅。2月1号开始，我开始减脂。每天摄入2300卡。力量训练照旧，有氧30mim。好吧，到了后期懒癌晚期的我有氧都只有20min。忍住美食的诱惑真的很难很难，每一个饥肠辘辘的夜晚。

减脂第35天，终于看出了明显的效果。久违的腹肌，重见天日了。计划减脂到12%结束，还有20天。决定减慢减脂速度，慢慢减，尽量减少肌肉损耗。

这个时候，在绝大多数不健身的或者刚起步的朋友已经开始羡慕我目前的成果。虽然我在牛逼的人眼里根本就是一个有一点点训练痕迹的菜鸟。

这么久以来有那么三四十个人来问过我健身的问题，有那么几个，现在还在好好练。有的刚开始激情满满，壮志凌云，要么瘦要么死。最后我也没发现他们瘦了，更没发现他们去死。这种口号喊在行动前天天豪言壮语的，基本一眼就能看出坚持不了多久。

我没有觉得健身的人多牛逼怎样怎样云云。不健身就低一等。绝没有这种想法。健身如果不是作为职业，那只是一个爱好，而已，跟喜欢打篮球，打羽毛球没什么两样。只是他顺便可以获得好身材。有些人就喜欢在家扣扣脚，吃吃薯片，看看剧宅家里，就不喜欢运动，那又如何。人家开心就好。人生，开心就好。选择不健康的生活方式又如何呢。

健身到底对我意味着什么。也许我一辈子都不能参加健体比赛，也许去了也只是打酱油。但是这又如何，健身带给我自信，带给我健康的作息饮食，带给我好身材，带给我力量。更重要的是他让我更有毅力，更有自制力，更勇于突破自我，突破极限。这些还不够吗？

我是林冰，这是我的健身故事。