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每天吃1个胜吃5个苹果!不仅能降脂、降压,还能控血糖

土豆素有地下苹果和第二面包的美誉,大家固有印象总是把土豆当一道菜,其实土豆不仅亦菜亦饭,而且还是好菜好饭。

土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植,最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物,经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖!赶紧看看吧~

每天吃个它,胜吃5个苹果!

在土豆成为主粮之前,就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已,不仅是因为好吃,更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。

有研究表明,以一个三两土豆为例,一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜,钾含量相当于4个香蕉,花青素含量相当于4个草莓,而维C含量竟相当于5个苹果。

所以,每天吃个土豆,胜吃5个苹果,生活中记得常吃哦~

土豆可以降血脂、降血压、降血糖

可惜大多数人不知道~

土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆,但你这貌不惊人的土豆,到底为什么会有如此神奇的功效吗?

解放军第309医院原营养科主任张晔告诉大家,土豆含有丰富的抗性淀粉,经常食用土豆能降血脂、降血压、降血糖。

▲张晔,解放军第309医院原营养科主任。 82040055-9B01-4C7F-91BC-40E6152B04D7.jpeg 1.降血脂

土豆中的淀粉,叫做抗性淀粉,抗性淀粉能降低胆固醇的含量,促进胆汁分泌与循环,还能减少脂质吸收与脂肪酸合成,有效降低血中脂质含量。

2.降血压

每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压的作用。

3.控制血糖

土豆含有丰富的抗性淀粉,它所产生的热量约只有糖类的一半。

抗性淀粉具有防治糖尿病的性能,抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人,可延缓餐后血糖上升,有效控制糖尿病情。

土豆是个宝,全世界都爱吃~

土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜,各种用土豆做的菜肴,光听着就想流口水了:酸辣土豆丝,炝炒土豆丝,土豆泥,土豆饼,土豆粥……

酸辣土豆丝的做法:

原料:土豆1个,小辣椒、花椒、蒜瓣适量。

做法:

1、把土豆去皮切丝、青红椒切丝,蒜瓣切粒。

2、油温热时,把花椒粒放进去,炸出香味,花椒一定要捞出不要,油热时,把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。

3、倒入土豆丝,掂锅翻炒几下,倒白醋、放盐、动作要快,再翻炒几下,使盐味更匀。

4、菜熟装盘、整形,一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了。

德国人把土豆当主食,土豆在德国主要有三种吃法:

第一种就是我们非常熟悉的炸薯条。

第二种就是整个土豆带皮或者是去皮煮着吃。

第三种就是磨碎了做成土豆泥或者是土豆丸子,不管是哪种吃法都不是作为蔬菜,而是主食出现在餐桌上。

炸薯条的做法:

原料:土豆2个,盐、胡椒适量。

做法:

1、将土豆削去皮,切成1厘米宽的方条。在水中浸泡大约一刻钟时间,然后沥干水分,最好用吸水纸仔细吸干水分。

2、下锅炸,将油倒入锅中加热,然后将薯条放入锅中,炸至呈金黄色后起锅。

3、装盘,炸好后将油沥干,趁热撒上盐和胡椒。

想不到小小的土豆,竟有如此强大的功效,常吃可以降血脂、降血压、控血糖,全世界都爱吃~

赶紧发给家里人看看,提醒他们一定要常吃土豆。

寿命长的人,身上有3个部位比较“小”,若你符合标准,偷着乐吧

不知道大家发现没有?现在的人越来越重视寿命的长短,虽然一直以来长寿都是中国人所追求的目标,但最近几年,大家似乎对长寿越来越向往了。不论是日常生活中注重“养生”,还是经常服用各种“保健品”,种种迹象都表明:惜命是现代人的“标签”。确实,生活条件好了,日子过得舒坦了,谁都希望自己能活得久一些,毕竟生活在这个世界上,并不是在受罪,我们已经有足够的物质基础来保证晚年生活,所以过了50岁以后,健康长寿也成了大多数人的唯一目标。其实,一个人有没有长寿的可能性,从身上几个部位就能看出来,但这并不表明只要符合“标准”,就一定能长寿。长寿与否,还跟我们的生活习惯、饮食习惯以及运气有关。容易长寿的人,身上这3个部位比较“小”脚脖子小脚脖子是我们经常忽略的一个部位,但这个部位却有着关键作用。很多女性都比较希望自己的脚脖子能细一点,这样不仅穿鞋子好看,也更有美感。但不是所有人都能拥有纤细的脚脖子的,有的人天生脚脖子就比较粗,而有的人是因为水肿而导致脚脖子粗壮的。其实只要我们注意观察就能发现,那些身材肥胖的、体虚体弱容易水肿的朋友,几乎常年都无法回避脚脖子大这个事实,但这也恰恰证明了,这类人的寿命不容易长。因为肥胖和肾功能异常对于身体健康而言,就相当于一个隐患,如果没有及时减肥,控制体重,调理肾脏,很容易成为短命的人。腰围小不论是男性还是女性,都希望自己的腰围小一点,可能大部分人喜欢腰围小的原因是为了美观,但从健康方面考虑,腰围小的人,往往寿命也比较长。因为腰围小则说明体内的脂肪囤积少,血脂水平正常。这种处于标准体重范围内的人,患各种疾病的风险往往都比较低。而腰腹部赘肉比较多的朋友,可能很难保持一个良好的健康状况,因为他们的体脂比较高,血管的压力也会大一些,更容易患脂肪肝、心血管类疾病。所以,如果你的肚子上肉太多的话,建议趁早减重,这对长寿或许有很大的帮助。肺部小肺在很多人眼里,只不过是主管呼吸的一个器官,但人们似乎都轻视了它的重要性,不知道肺一旦受损,身体将会受到多么严重的打击。可能是因为在日常生活中,肺脏的存在感比较弱,让人们误以为它是坚强的,怎么折腾都没关系。事实上,肺才是人体最娇嫩的器官之一,我们的每次呼吸,都有可能给它带来重创。尤其是有吸烟习惯的朋友,可能经常需要检查一下肺功能。在拍肺CT的时候,如果发现肺有变大的迹象,一定要重视起来,因为这很有可能是肺部疾病的征兆。一般来说,肺比较小的人,在养肺方面或许能松懈一点。除了身上这3处小,寿命长的人,还有一处比较小,那就是胆子小!可能在很多人心里,胆子小是一件特别丢人的事情,但不论在什么事情上,胆子小都有一个优点,那就是会让我们更加细心。相信很多朋友都不会注意到身体的细微变化,因为在他们眼里,过度在意这些细节,反而显得畏畏缩缩。然而,关注身体的一些变化是没有错的,尤其是对于那些大大咧咧的人来说,适当关注一些身体健康,反而是一个优点,因为只有这样,我们再能在疾病刚露苗头的时候,就把它扼杀在摇篮里。胆子小,并不是一个坏毛病,它能让我们保持警惕,对于一些微小的疾病信号,都能及时接收,这种能力,让我们在日常生活中,更轻易地避开疾病的威胁。很多胆子小的人,在意识到身体的某些异常的时候,总是不放心,一定要做个全面体检才能把心放回肚子里。这个习惯,是很多人所不屑的,然而却是预防疾病的最佳方法。如果你真的重视身体健康,想要长寿的话,就不要排斥这种“胆子小”的标签,因为它在关键时刻,或许能救你一命。总结:长寿对于很多朋友来说,是非常重要的,但命运不会因为我们的向往而眷顾我们。所以,想要长寿,只能靠我们自己的努力,控制体重,加强锻炼,戒烟戒酒,定期体检,是我们所能做到也是非常有效的通往长寿的“阶梯”。

山药和此物搭配坚持半个月肾好腰不痛了湿气排干净

在人的一生中,最值得珍惜的东西是什么?不同的人有不同的答案,有的人说是快乐,有的人说是金钱,有的人说是家庭,但刁医师认为,这一切的基础都来源于就安康的体魄,身体健康才应该是生命中最该看重的事情,关注刁医师,每天给大家分享健康养生知识,让大家养成强健的体魄,享受美好的人生。

每种食物都有其特殊的功效和功能,我们根据各种食物不同的营养功能,合理搭配,可以发挥调理身体,提高亚健康的目的。

吃粥是保持健康的一种方式,许多老人和儿童都喜欢喝粥,如山药益美粥是一个不错的选择,具有滋阴补气的功效,还能健脾健胃,坚持半个月,肾好腰痛,潮气散去!

山药益母草粥:益气养阴健脾补肾

山药、大麦、黑麦是气相相同的兄弟,它们都具有健脾益胃的神圣功效。

然而,每一种食物都有它自己的重点。山药能补足五脏,兼顾脾、肺、肾、益气、滋阴,还具有会聚功能。椰子子益肺益胃,益胃补心,擅长疏通湿浊,益脾补肾,止泻止血,收敛力最强。

这三者在保健和健康方面发挥着良好的作用,并能补充人体丰富的营养,如维生素、钙、矿物质、微量元素等。

山药麦粥的生产实践

原料为大麦 50g,山药 1 号,大米 100 克,欧洲麦芽 40g。

将大麦和麦芽浸泡在清水中 2 小时。然后在煮粥中,米饭不能浸泡,浸泡半小时,一开始煮粥就可以了。

将浸熟的大麦和黑麦放入锅中,倒入清水煮半小时,然后用小火煮约 20 分钟。此时,将山药切成 3 毫米厚的切片,放入锅中煮 10 分钟。

山药益美粥的作用

一、健脾益胃

补充剂的原则是,不仅要有营养,而且要容易消化吸收。

欧洲谷具有这一特点,它含有极其丰富的碳水化合物,含有很少的脂肪,因此很容易被人体吸收。

山药益美粥有益气活血、健脾健胃之功效。

中医认为脾胃是后天的基础,是气血生化的源泉,因此,做好脾胃调理,是健康的基础!

一般来说,吃完山药大麦粥后,再吃一些其他补充剂,就能使消化系统适应。

二、补肾养精

肾是后天的基础,精气、气、神是第三宝,山药滋润精气,补肾补肾,补肾益气,还能产生精气。山药与欧雅乐的结合是补肾精华的最佳选择。

三、祛湿益水,健脾益肺

大麦的主要功效是健脾除湿,健脾补肺,祛湿化痰。

因此,大麦,也可用于治疗肺热肺包皮肺阳痿。与山药的使用,还相辅相成,互补不足。

山药和大麦都能清健脾益肺的药,但单用山药就很久不粘了。单独使用大麦,长时间在光渗透中消失,但等点和使用时间长,没有害处,身体有水分。如体液积聚、水肿、湿疹、脓肿等与体内混浊水有关的问题,大麦是你最好的帮手。

4. 延长寿命和延长年龄

山药 ''被称为'' 神仙的食物 '','' 神农本曹靖 ''被列为第一种补药,大麦被称为'' 长寿仙女丹 '','' 欧雅乐 ''被记载在医书中,'' 长时间进食,延长年龄,延长生命 ''。

以上是山药益美粥的介绍,大家都知道,经常食用不仅能滋胃健脾,还能补肾祛湿,增强体质,提高人体免疫力,还能起到延长寿命的作用。

注:虽然这粥不错,但不是每个人都能吃的。肝火太旺,风冷得喘不过气来,尿短红,热结便秘不合适。大麦本身冷,脾虚无湿气,胃寒长期不能大量服用。

我们都知道有关山药大麦粥的饮食禁忌。事实上,任何食物都有它的禁忌,但我们对这些小小的常识知之甚少。今天,我们了解山药的营养价值和饮食禁忌。我希望它能对你有所帮助。

养胃的好助手找到了每天煮饭时加点料三高或许能远离你

食疗养生一直都是我国中医非常提倡的,近年来也受到了很多人的追捧,通过饮食调整,确实可以让自己的身体越来越健康。养生食疗看起来很容易,无非是吃一些清淡的果蔬,远离油炸油腻的食物,其实不然,食疗养生还要根据自己的体制以及需求来选择食谱。比如气血虚的人就要多吃补气血的食物,比如红枣、阿胶类的食物;有湿气的人就要注意除湿,用薏米红豆熬汤时比较普及的一种方式,而脾胃虚弱的人,则要选择养胃健脾的食物来改善胃肠功能,如果坚持煮饭时加点料,就能强健胃肠功能,赶走便秘,远离三高现在就来看看这些料都有什么?1、红豆红豆是非常好的一种食物,它比较知名的功能就是祛湿,其实红豆还含有丰富的矿物质,能够补血、利尿、消肿、附近心脏活化,并且还有很好的养胃效果。日常焖饭或者是煮粥的时候加一些红否可以祛湿防湿,提高胃动力,促进血液循环,强化体力,增强自身抵抗力,哺乳期的妈妈吃红豆还能下奶美颜,可谓好处多多。2、绿豆绿豆汤的消暑作用在中国可以算的上是家喻户晓了,其实绿豆还能下火,缓解牙龈肿痛,绿豆还有养胃的作用,煮粥时适当加一些绿豆可以更好的养护肠胃,保护胃肠道健康。要注意的是,不管是红豆还是绿豆,都要注意食用量,它们毕竟是寒凉食物,吃多了身体吃不消,尤其是本身就属于寒性体制的人,要在实用前咨询下中医。
3、红薯甜糯的红薯非常受欢迎,不管在哪座城市,街边儿总有烤红薯的摊位,人气是相当的高。红薯不止美味还很健康,是减肥期女生也可以放心吃的主食。红薯当中含有丰富的膳食纤维,对于肠胃蠕动有非常好的促进作用,经常吃红薯就可以改善便秘的情况。红薯有很好的养胃作用,但是有胃炎或是胃酸的人群要注意,吃了红薯可能会引发胃酸,一定要少量尝试没有问题后再食用。4、山药山药是一种药食同源的植物,有着平民参的美称。山药做熟后非常的软糯,易消化,增加肠胃蠕动,有很好的益气养阴、养胃健脾的作用,常吃山药对胃健康非常有益,山药中的粘液蛋白,可以修复胃部受损粘膜,保护肠胃的健康。5、紫米紫米是非常好的一种大米替代米,紫米含有丰富的多酚和吲哚氧化物,能够很好的抗氧化、抗衰老。紫米还能调理对贫血、血压过高、肾炎,日常用紫米熬粥焖饭可以养胃、远离三高,预防便秘。以上介绍的食物对于养护肠胃和血管都有非常好的作用,可以每次做饭的时候放其中一种,既能避免吃的太多给身体带来副作用,也避免总是吃一样食物而腻歪。当然,养护肠胃、赶走便秘和三高,除了注意饮食意外也要注意运动,健康的饮食和运动习惯可以让你的身体更健康,更强健,可以更轻松的远离这些疾病。

专家提醒以下4类癌症即使治好了也不可以大意特别容易复发

癌症对人类的生命和健康是非常有害的。由于现代社会的严重污染,各种癌症的发病率也在逐年上升。据估计,每个家庭中将有一个人患上癌症。同时,在癌症治疗后,会有一定的复发率,这对患者的身体和心理都是一个严重的打击,因此,经过良好的治疗后,预防癌症的复发是非常重要的。今天,我想向大家介绍哪些癌症的发病率很高,以及如何防止癌症的复发。最有可能复发的癌症是什么?1.肺癌肺癌是最常见的恶性肿瘤之一,由于环境污染和老年人口的增加,肺癌的发病率逐年上升,同时肺癌也是治疗后复发率较高的癌症之一,这是由于目前肺癌外科手术的癌变部位局部切除所致,在短期内效果显著,但这种方法不能完全去除未形成的癌细胞的血液、淋巴组织液和周围组织,使肺癌有很好的复发条件。2.乳腺癌乳腺癌的局部复发往往发生在手术后的两年内,影响乳腺癌复发的因素有很多,如原发肿瘤的大小、腋窝淋巴结转移的程度、患者自身激素的变化等,但与手术方法无关。这些影响复发的因素难以监督和控制,只有通过术后辅助放疗才能降低复发率。因此,乳腺癌患者需要更加重视术后复发的预防。3.肝癌肝癌也是我国一种很常见的恶性肿瘤,它的发生往往与我们的日常生活习惯和饮食习惯有关,如经常吸烟、饮酒、熬夜、爱吃油炸食品等,肝癌患者治疗后往往保持原有的生活习惯,同时由于早期肝癌的隐蔽性,症状已经到了晚期,癌细胞已经开始转移,这些因素也导致肝癌的高复发率。4.宫颈癌宫颈癌是妇科疾病中最具破坏性的疾病,其早期表现隐匿,缺乏特异性,常被发现晚,导致其预后差,复发率高,经调查和统计,大多数宫颈癌患者在治疗后两年内复发。宫颈癌复发与其所在部位有关,盆腔内有大量淋巴结,宫颈癌细胞通过淋巴结转移,如果发现晚,即使子宫癌变及时切除,也可能由于癌细胞的淋巴结转移而在短时间内复发。我们怎样才能防止癌症的复发?首先,坚持治疗,定期复习。癌症复发的主要原因是治疗不完全导致癌细胞存活或转移。定期检查和持续治疗可以及时发现和消除这些残留或转移的癌细胞。第二,我们要重视心理健康。长期癌症患者可能会出现心理变化,医学调查显示,半数以上的癌症患者患有抑郁、精神虚弱和强迫症等精神疾病,给予癌症患者心理治疗和人文关怀对预防和治疗癌症复发有着显著的作用。最后,改变你以前的坏习惯。一些癌症的发生与自己的生活、饮食习惯密切相关,治疗后及时改变,保持良好健康的生活,以便再次防治其复发。

老年痴呆测试5秒能找到图中的猫头鹰大脑还还很健康

阿尔茨海默氏病不仅影响老年人的健康,而且影响生活质量,还会影响寿命,老年人常看书,能延缓大脑老化,能起到预防作用,同时注意社交,经常与人交流,能起到防治阿尔茨海默氏病的作用。阅读本文前,请您用此图测试您的痴呆程度!除房子之外,还有什么?

看见没?事实上猫头鹰就在窗户上哦!

阿尔茨海默病是不可逆转的,有四种方法可以有效预防:

首先是阅读

国外研究发现,参与阅读等大脑活动可以显著降低老年痴呆的风险。以前的许多研究表明,阅读迫使大脑进行高阶的活动,比如价值判断,而价值判断对大脑的活动有很大的帮助。

之后是补脑

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物,如瘦肉,海鲜,鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸,也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源,对于老年群体脑部问题有着显著的预防和改善作用,且成分天然,极易被人体吸收,老年人可以经常吃!

其次是社交

人类作为社会动物,经过长时间的进化,与“他人”的交流本身就需要脑部活动。社会实践可以减轻老年人的心理压力,而心理压力又是造成智力障碍、老年痴呆的主要原因之一。人类天生多与朋友接触,人脑在进化过程中锻炼了与人社交的能力,如果长时间只与一两个人交往,可能会对人脑造成不良的负担。

然后是学习

人类的大脑具有很强的可塑性,只要能够通过学习新的乐器,语言,甚至利用地图去旅行,就能给大脑带来很大的刺激。研究结果显示,学习新事物有助于改善老年人的记忆力,学习摄影也能改善老年人的记忆力。

五是运动

缺乏锻炼是老年痴呆症的主要危险因素。虽然所有的运动都有助于避免智力下降,但研究人员发现,舞蹈对于减少老年痴呆和阿兹海默症的影响非常重要,这很可能是因为舞蹈需要应用到大脑的基底神经节,以帮助身体保持与记忆、惯性、运动神经的稳定协调。

补冬不如补霜降吃这4种食物血栓躲着走一年不生病

随着霜降的到来,便预示着秋季已经进入尾声,紧接着的是立冬节气,这会让大家越来越能感觉到冬天要来了。为了能平安健康过冬,到了霜降的时节,养生保健也就很有必要了。民间也有谚语云“补冬不如补霜降”,可见秋补的重要性了。

“补冬不如补霜降”,平常多吃这4种食物,强身健体,平安过秋冬

1、梨

霜降时节吃秋梨也是个很不错的养生选择。秋季气候干燥,人们经常会出现皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰的症状,而梨有润燥消风、滋阴润肺、止咳化痰的功效,因此,每天吃一两个梨可以起到缓解秋燥的作用,是非常适合霜降时节养生的水果佳品之一哦。

2、栗子

板栗有“坚果之王”的美称,也是霜降后的进补佳品。栗子有着补肾健脾、强身健体、益胃平肝、活血止血的功效。因此,秋冬经常食用栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软,小便增多以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻等,还能够提高人体免疫力,增强御寒的能力。值得一提的是,栗子生食难消化,熟食又容易滞气,所以一次不可吃得太多。

3、萝卜

俗话说:处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜。这句话就是说到了霜降节气后,萝卜的味道变得鲜美。而且萝卜也是霜降时的养生佳品,因为萝卜有滋阴润燥,开脾健胃、清热排毒的功效。特别是秋冬时节,天气转冷,人们的活动量会明显减少,这样很容易产生积食,而萝卜里面的维生素C可以促进身体的新陈代谢,从而帮助快速消除体内的废物。

4、柿子

霜降吃柿子,不会流鼻涕。柿子的营养价值很高,现代营养学家分析,柿子中所含维生素和糖分要比一般水果高1-2倍。霜降时节正是秋燥的时候,而柿子属寒凉水果,可以滋阴润肺、化痰止咳,对预防感冒也有一定的帮助。所以说霜降吃些柿子是很有益身体健康的。

霜降是秋季的最后一个节气,天气渐凉,平常除了多吃这些食物以外,还要注意保暖,适时添加衣物哦。